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济宁市疾控中心发布春节假期节后健康提示

当前国内外疫情防控形势严峻复杂,请大家继续保持高度的防护意识,绷紧疫情防控这根弦。节后市民朋友将投入到紧张的工作学习中,在此重点提醒大家要做好健康防护。

一是做好健康监测。要密切关注自身及家人的身体状况,如出现发热干咳、乏力、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等新冠肺炎相关表现,及时到就近的医疗机构发热门诊就诊,就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具,并如实主动告知个人接触史、旅居史和活动史。不自行购药、服药,以免延误诊疗。同时,要主动向单位报告健康状况,并按照单位的各项防疫要求返岗工作。3-11岁儿童未完成两针免疫的尽快完成全程免疫,18岁以上两针免疫超过6个月的尽快完成第三针加强免疫。

二是把防护措施融入日常生活。要提高个人防护意识,养成戴口罩、勤洗手、常通风、分餐制等良好卫生习惯。接收邮件包裹时要正确佩戴口罩和一次性手套,减少直接接触,对邮件包裹也可用消毒剂、热力消毒等方式进行消毒,处理完邮件包裹后及时进行手消毒或清洗双手,避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻。

三是保证充足睡眠。合理安排作息时间,早睡早起,保证充足睡眠。良好的睡眠,可以提高机体免疫力,调节情绪,恢复精力状态,提高学习或者工作效率。

四是适度运动锻炼。节后选择适合自身的运动方式,适度增加锻炼,多做有氧运动,避免高强度对抗性剧烈的锻炼。运动场所尽量选择家中或室外空旷的环境,与他人保持适当距离。

五是注意饮食调节。节后逐渐调整饮食习惯,合理膳食,荤素搭配,尽量少吃油腻的食物,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物,避免暴饮暴食及睡前进食。

六是保持良好的心理状态。上班上学前需要做好情绪调整,防止 “节后综合征”,要早收心,让心情恢复平静。可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。


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