详细内容

运动打破emo

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,中国居民超重肥胖的形势严峻,成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%,分析称,能量摄入和能量支出不平衡是导致个体超重肥胖的直接原因。中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升。超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。

80%以上成年人群由于学习工作压力较大导致活动少,成为慢病高发人群。2021年《中国人群身体活动指南》正式发布出版,《指南》中对18-64岁的人群活动量作出明确规定。

1、坚持中等强度有氧运动;

2、每周累计进行2.5~5小时中等强度有氧活动,或75~150分钟高强度有氧活动,或等量的中等强度和高强度有氧活动组合;

3、每周至少进行两天肌肉力量练习;

4、保持日常身体活动,并增加活动量;

济宁疾控温馨提示,要保持健康体重,进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,要坚持合理膳食,健康体重,保持吃动平衡,“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”。

 

(济宁市疾病预防控制中心 郭潇潇)


电话直呼
在线留言
发送邮件
企业位置
联系我们:
0537-2655350
0537-2655316
0537-2655339
暂无内容
还可输入字符250(限制字符250)