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春天来了,您家孩子身体活动达标了吗?


一年之际在于春,春天是万物生长的季节,同样也是青少年成长发育最为旺盛的季节,如何认识科学运动的规律,抓牢青少年成长发育黄金期?成为诸多家长们此刻重点关注的问题。

目前,儿童青少年面临着学业压力大、电子产品使用时间较长等问题导致运动量较少,严重影响该年龄段健康水平。2021年《中国人群身体活动指南》正式发布出版,《指南》中对6-17岁的儿童青少年活动量作出明确规定。

1、每周3天练力量。

2、每天进行至少1小时中等强度到高强度的身体活动,且鼓励以户外活动为主。

3、每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习。

4、减少静态行为,每次静态行为持续不超过1小时,每天视屏时间累计少于两小时。

济宁疾控温馨提示,儿童青少年时期是关键时期,营养均衡的同时,也要重视户外活动,提高孩子们运动量,“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”。

 

(济宁市疾病预防控制中心 郭潇潇)


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