告别冬日的寒冷，迎来明媚的春光，多进行户外活动不仅有利于放松身体，也有助于近视防护。

有研究显示，户外活动可以让眼睛接触更多的阳光照射，而阳光可诱发视网膜多巴胺的释放，它是一种帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素。当眼睛的视网膜多巴胺水平下降时，眼睛就会进入眼轴增长的周期。眼轴越长，眼睛近视程度就越严重。

预防儿童青少年近视 

  户外活动不可少 

户外活动的关键不是运动，而是阳光，因此尽量在白天户外活动，但要避开正午日晒强、阳光刺眼的时间段，保证一天至少2个小时户外活动时间。可以分开时间段，比如上午出去玩会儿，下午出去玩会儿，在户外活动之前，要做好防晒。而且在户外活动时，会有更多机会视远，远眺、看远处等动作可以让眼睛放松，也能在一定程度上预防近视的发生。

 春季适于室外预防近视的运动

放风筝：我们在日常生活中，眼球通常是向下看，而很少向上看。放风筝时需要儿童仰视高空的风筝，有利于睫状肌的放松。

打乒乓球、羽毛球：在打乒乓球、羽毛球时，球的速度比较快，球的落点或近或远，忽左忽右，双眼需要一直盯着球的走向，因此双眼始终处于运动中，使眼睛的血液循环增强。为了看清来球，眼睛中的睫状肌收缩、拉住晶状体的悬韧带松弛；在回球时，睫状肌放松，悬韧带紧张，在这种不断看清来球回球的过程中，睫状肌、晶状体和悬韧带的调节能力都得到增强，从而有助于眼睛疲劳的缓解或消除。

另外，在打乒乓球、羽毛球时，眼球的神经需要把得到的视觉信息快速反馈到大脑，这也有助于预防近视的发生。

（济宁市疾控中心  魏继尧）