2024年4月15~21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。本次宣传周的主题是“综合施策，科学防癌”，如何做到科学防癌呢？跟随小编来了解一下吧！

一、改变不健康生活方式

1.不吸烟、不酗酒。

烟草中含有大量有害物质，长期吸烟是引起肺癌、口腔癌、喉癌、咽癌和食管癌的主要原因；酗酒可增加患肠癌、肝癌等风险。

2.健康饮食。

少吃油炸、烟熏、腌制食物:食物中的脂肪在高温油炸过程中，可生成苯并芘致癌物；腌制食物（咸菜、酸菜、腌肉等）中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐进入胃后，可与蛋白质结合，形成强致癌物亚硝胺，均可增加食管癌、胃癌的发生风险。

避免含糖饮料，限制高糖分、低纤维、高脂肪、红肉类（如牛肉、猪肉和羊肉）以及加工的肉制品，长期食用会增加患乳腺癌、结直肠癌等风险。

避免发霉的谷类和豆类：霉变的食物（花生米、玉米、黄豆等）中可能含有黄曲霉毒素，经常摄入会增加肝癌发病风险。

少吃过热、过硬食物:长期进食可增加食道癌的发生，避免暴饮暴食。

多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菌类食物以及粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜。维生素C能阻断细胞癌变，粗纤维能够促进胃肠道蠕动和降低血糖和胆固醇等，减少肠道疾病和肥胖等的发生。

3.经常运动。每天最少运动30分钟，避免肥胖。

4.改善居室通风条件。减少致癌物的职业和环境接触。

5.预防和及时治疗病毒和细菌感染。

如接种乙肝疫苗、人乳头瘤病毒疫苗预防相应的病毒，养成良好个人卫生习惯预防幽门螺旋杆菌感染等。

6.保持身心舒畅、良好睡眠。

二、规范体检，早诊早治

1.早诊早治是提高癌症生存率的关键。

当身体出现癌症危险信号时，要及时到医院进行诊治，如：

身体浅表部位出现异常肿块。

体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。

身体出现哽咽感或疼痛。

皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。

持续性消化不良和食欲减退。

大便习惯及性状改变或带血。

持久性声音嘶哑干咳、痰中带血。

阴道异常出血、无痛性血尿、排尿不畅。

不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。

2.针对常见癌症高发人群、推荐使用以下方法:

肺癌：低剂量螺旋CT。

食管癌/胃癌：上消化道内镜检查。

结直肠癌：大便隐血试验、结肠镜。

乳腺癌：乳腺超声联合钼靶X线摄影。

肝癌：血清乙型肝炎病毒表面抗原、血清甲胎蛋白检测，腹部超声。

宫颈癌：细胞学检查(巴氏涂片、薄层液基细胞学)，高危HPVDNA检测、醋酸碘染色肉眼观察。

鼻咽癌：血清EB病毒相关抗体检测、鼻咽显微镜检查。

市疾控中心：段雯华