1.关注天气，防寒保暖

春节期间天气寒冷，气候干燥，要多多关注天气变化，及时增减衣物，特别是在室内外温差变化较大时，一定要注意忽冷忽热对机体的影响，准备御寒衣物，避免受凉感冒。外出遇雨雪天气，应注意防滑防跌倒，上下台阶时掌握好身体重心、保持平衡，尽量避免在冰面行走或骑行。

2.合理出行，做好防护

老年人、慢性病患者、孕妇乘坐地铁、公交、火车、飞机等公共交通工具出行期间，做好个人防护，建议佩戴口罩。尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。驾车出行时要注意驾驶安全，避免疲劳驾驶，及时了解路况，制定合理的出行计划。

3.注意卫生，防范感染

目前正处于流感等急性呼吸道疾病流行季节，要坚持多病共防，保持良好的个人卫生习惯。饭前便后、接触公共物品等情形后，都应该及时洗手。保持居住场所环境清洁，在注意防寒的情况下开窗通风。咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或曲肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段，建议结合自身需求接种相关疫苗，减少感染风险。

4.平衡膳食，安全饮食

注意荤素搭配，多吃优质蛋白质和富含维生素的食品，增强我们的免疫力。防止过度摄入食物，饮料、零食、坚果、酒精的摄入应适量而不过量。注重食品安全，生熟一定要分开存放，用于加工不同种类食物的厨具和容器也应分开使用，避免交叉污染，尽量煮熟、煮透后再食用。外出就餐选择正规餐饮门店。

5.劳逸结合，规律生活

适度的体育锻炼不仅可以强身健体，降低疾病风险，还可以调节情绪状态，促进心理健康，改善生活质量。建议每天保持足量饮水，适量运动，充足睡眠，选择规律的作息习惯，避免过度疲劳和焦虑，保护身心健康。

6.外出归来，健康监测

外出旅行，尤其是到境外地点，应提前了解目的地传染病流行和公共卫生状况，并有针对性的准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。外出归来，应继续做好个人健康监测，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生旅行史，以助于诊断和治疗。

市疾控中心：姜静静、杨   楠