近年来，随着健康意识的不断提升，保健食品已成为许多人日常养生的重要选择。在我们追求健康的道路上，如何辨别真假、科学选购保健食品，成为我们必须面对的课题。

一、认清“蓝帽子”与24种功能

根据市场监管总局、国家卫生健康委、国家中医药局联合发布的《允许保健食品声称的保健功能目录 非营养素补充剂（2023年版）》，目前保健食品被允许声称的保健功能限定为24项。

任何超出这24项范围的功能宣称，如“根治”高血压、“攻克”癌症、“替代”胰岛素等说辞，均属违法虚假宣传。购买保健品时，可通过市场监管总局网站（http://www.samr.gov.cn）输入批准文号，核对产品信息是否与实物一致，这是辨别产品合法身份最直接、最权威的途径。

二、科学选购保健食品的实用指南

1.认准正规渠道：

优先选择信誉良好的大型商场、超市、连锁药店或资质齐全的线上官方旗舰店。对无固定经营场所、电话推销、个人兜售等方式保持高度警惕。

2.看清产品标签：

仔细查看产品标签上的“蓝帽子”标志和批准文号，核对产品名称、成分表、适宜人群、不适宜人群、生产日期和保质期等信息。

3.按需按量服用：

清楚自身需求，根据产品推荐剂量服用，不可过量。优先选择成分简单、天然的产品，避免长期食用含过多不必要添加剂的产品。

4.妥善保管凭证：

购买时务必索要发票或购物凭证，并妥善保管。凭证上应注明购买商品的具体名称、规格和价格。

市疾控中心：张昕宇