一口健康的牙齿，不只是拥有灿烂笑容，更关系到孩子进食咀嚼、生长发育，甚至与许多慢性病存在共同危险因素。儿童时期的口腔习惯，也会为一生的口腔状况打下基础。今天，小编为你精心准备了一份口腔保健指南，共同守护牙齿健康。

一、分清糖与糖  远离蛀牙伤

很多家长对“吃糖蛀牙”的说法早已烂熟于心，但“此糖非彼糖”，关键要分清游离糖和非游离糖。新鲜水果自带的果糖、牛奶中的乳糖、谷物薯类中的淀粉，天然食物中的糖分属于非游离糖，这些糖被“锁”住，不容易释放到口腔，对牙齿伤害有限，还可以补充维生素、膳食纤维，是孩子生长发育必需的营养。龋害牙齿的头号元凶，是游离糖，既包括人为添加到加工零食、饮料、糕点里的蔗糖、葡萄糖；也包括藏在鲜榨果汁、浓缩果汁、蜂蜜之中的糖。游离糖是蛀牙的头号推手，口腔里的细菌很容易利用游离糖产生酸性物质，当口腔酸性物质增加到一定程度，坚硬的牙釉质就会被慢慢溶解破坏，出现蛀牙、牙酸蚀症。

二、限制糖与酸  保护牙釉质

控糖不是完全不吃甜，重点控制游离糖总量和吃糖频率，儿童每日游离糖摄入最好低于25克，最高不要超过50克；2岁以内宝宝饮食尽量不加游离糖，不喝果汁、蜂蜜水。比起单次吃糖多少，吃糖的频次更关键。频繁小口吃糖、反复抿甜饮料，口腔长时间处在酸性环境，牙齿会持续被侵蚀。尽量集中时间吃甜食，不要零食、糖果断断续续吃一整天。除了糖，酸性食物和饮品同样会损伤牙齿，出现牙酸蚀，比如碳酸饮料、柠檬等食物。在喝酸甜饮料时可以使用吸管，减少液体和牙齿表面长时间接触；吃完酸甜食物之后，不要立刻刷牙，酸性环境下牙釉质变软，马上刷牙会磨损牙齿，可以先用清水漱口，缓冲口腔酸性，等待一会再刷牙。

三、日常勤清洁  牙齿更健康

1.刷牙是基础：坚持早晚刷牙，晚间睡前刷牙尤为重要，睡眠时唾液分泌变少，细菌更容易繁殖。家长要帮助、监督低龄儿童刷牙，教会孩子使用巴氏刷牙法规范刷牙，刷牙时长不少于3分钟。

2.选对用品：儿童使用适配年龄的含氟牙膏，氟可以增强牙釉质抗龋能力。单靠牙刷刷不到牙缝，可以配合牙线、牙间刷、冲牙器清理牙缝残留。

3.辅助清洁：餐后可以咀嚼无糖口香糖，使用漱口水，促进口腔清洁无死角。

四、定期做检查  牙齿少生病

儿童生长发育快，牙齿变化迅速，且儿童口腔疾病发展隐蔽，早期蛀牙几乎没有疼痛感，肉眼也很难分辨，等到喊牙疼的时候，损伤往往已经很深。定期检查可以及时发现龋齿、牙釉质发育异常、咬合问题。医生可以根据孩子龋病风险，提供涂氟、窝沟封闭等防龋措施，把问题阻断在早期，避免小洞拖成大洞，遭受牙疼治疗的痛苦。普通儿童建议每半年做一次口腔检查。

口腔健康和饮食、生活习惯、全身健康紧密相连。护牙不是一天的事，而是要落实到每一天的生活细节里，日复一日的良好习惯中。合理控糖、科学清洁、定期检查，家长做好引导，才能守护孩子一口好牙，让每一个孩子都拥有自信灿烂的笑容。

市疾控中心：雷  宁