一年之际在于春，春天是万物生长的季节，同样也是青少年成长发育最为旺盛的季节，如何认识科学运动的规律，抓牢青少年成长发育黄金期？成为诸多家长们此刻重点关注的问题。

目前，儿童青少年面临着学业压力大、电子产品使用时间较长等问题导致运动量较少，严重影响该年龄段健康水平。2021年《中国人群身体活动指南》正式发布出版，《指南》中对6-17岁的儿童青少年活动量作出明确规定。

1、每周3天练力量。

2、每天进行至少1小时中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主。

3、每周至少进行3天肌肉力量练习和强健骨骼练习。

4、减少静态行为，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于两小时。

济宁疾控温馨提示，儿童青少年时期是关键时期，营养均衡的同时，也要重视户外活动，提高孩子们运动量，“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”。

（济宁市疾病预防控制中心 郭潇潇）