9月20日，是第37个“全国爱牙日”，主题为“口腔健康，全身健康”。保护牙齿，是每个人不可忽视的健康课题。帮助孩子建立科学的膳食模式和护牙习显得尤为重要。今天，小编为你精心准备了一份口腔保健指南，共同守护牙齿康。

科学护牙，方法得当

学龄期的孩子已经基本具备了独立刷牙的能力，但家长的监督仍然不可或缺。建议每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，且要确保刷牙方法正确。6岁以后，恒牙开始萌出，此时可以配合使用牙线或牙间隙刷 ，有效清洁牙缝中的食物残渣。对于青少年来说，还需要警惕咬指甲、口呼吸等不良口腔习惯，及时纠正，以免导致牙列不齐。

远离“甜蜜陷阱”，限制添加糖摄入

加工零食、糖果、含糖饮料中的添加糖，是龋齿的罪魁祸首。口腔细菌会将添加糖转化为酸性物质，进而腐蚀牙釉质。因此，建议限制添加糖的摄入量，世界卫生组织建议每日添加糖摄入不超过25克。在饮用含糖饮料或酸性饮料时，最好使用吸管，以减少饮料与牙齿的接触时间，防止牙酸蚀症和龋病的发生。进食后，应尽快漱口，以去除口腔中的食物残渣，缓冲口腔的酸性环境。

拒绝软食依赖，适当“硬碰硬”

长期只吃软烂食物，如面条、稀粥等，会减少牙齿的咀嚼频率，不仅影响颌骨的正常发育，还会降低牙齿的自洁能力，从而增加患龋齿的风险。因此，建议在适龄儿童的食谱中加入核桃、苹果、胡萝卜等有韧性的食物，让牙齿 通过咀嚼得到充分的锻炼。特别是换牙期的儿童，更需要硬质食物的刺激，以助力恒牙的正常萌出和排列。

定期检查，早预防少麻烦

儿童的口腔疾病进展迅速，早期往往没有明显症状，因此定期检查和预防尤为重要。建议学龄期儿童每6个月进行一次口腔检查，以便医生及时发现早期龋齿、牙列不齐等问题，避免小毛病发展成大隐患。例如，乳牙龋齿若不及时治疗，可能会影响恒牙的萌出，甚至导致孩子单侧咀嚼，造成面部不对称。此外，对于恒牙已经萌出的孩子，可以在医生的指导下进行窝沟封闭，为牙齿表面形成一层“保护盾”，有效降低龋齿的发生率。

出现这种情况，及时就医

当口腔出现以下“预警”信号时，千万不要误以为是“小问题”，而应 尽快带孩子去看牙医；

牙齿表面出现黑点、白斑，或有明显的龋洞；

刷牙或咬硬物时牙龈出血，或牙龈出现红肿、疼痛；

牙齿对冷热食物敏感，咀嚼时感到不适甚至疼痛；

出现“地包天”“大龅牙”等牙列不齐的情况，或有咬唇、吮指等不良习惯。

家长做好口腔健康示范

家长的行为对孩子有着深远的影响。一方面，家长要自己养成良好的口腔习惯，如早晚刷牙、饭后漱口、定期洁牙等，让孩子在潜移默化中受到熏陶。另一方面，家长还可以通过亲子刷牙、一起学习口腔健康知识等方式，让护牙成为家庭日常的一部分，从而提升孩子的口腔保健意识。

温馨提示：

口腔健康并非一朝一夕之功，而是需要从童年开始，用科学的方法持续守护。希望每个孩子都能拥有健康的牙齿，自信地绽放笑容， 让健康从“齿”开始，伴随成长每一天！

市疾控中心：雷   宁