近日，济宁市气象台发布高温橙色预警信号，最高气温达到37℃，提前进入三伏天。7月12日为入伏第一天，共计40天。在这炎热的季节，济宁市疾控中心提醒广大市民朋友，特别是经常在户外或者高温条件下作业的人员，应当采取必要的防暑降温措施，防止职业性中暑。

一、日常防暑措施：

（一）炎热天气可调节饮食，以清淡、蔬菜水果为主，经常食用绿豆粥、冬瓜薏米粥、西瓜、凉瓜等解暑食物，可达到一定的降温防暑作用。

（二）要经常补充水分，多饮开水或淡盐水，或者水果汁、茶水等清凉饮料，注意喝淡盐水时，要少量多次。

（三）适量运动。可在清晨或傍晚气温较低时进行适当运动，尽量在湖边、公园等空气清新的地方，时间不宜超过半小时。

（四）利用电风扇、空调来降温时，电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。空调设置为27℃为最佳，温度应控制在与室外温差5℃-10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

（五）应养成高温天气外出随身携带人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等一些常规的防暑药物的习惯。

二、职业中暑的预防:

（一）按时进行职业健康检查，改善环境卫生，休息室要有冷开水供应并配置一定的降温药品，保证现场工作人员的身体素质。

（二）改善管理、严格遵守国家高温作业标准。合理调整作息时间，加强轮换作业，保证高温作业人员夏季有充足的睡眠和休息。

（济宁市疾控中心  张雪梅）