一、什么是中暑

中暑是在高温、高湿或强热辐射天气下，人体体温调节功能失衡，水盐代谢紊乱导致体内热量过度积蓄，引发头晕、恶心、甚至昏迷等症状的急性疾病。严重时可危及生命，需及时处理。

二、易中暑的高危人群

1.老年人、婴幼儿、孕妇；

2.户外工作者（如建筑工人、环卫工人）；

3.患慢性病（高血压、糖尿病等）或服用利尿药、抗抑郁药者；

4.肥胖或体质虚弱者。

三、如何预防中暑

1.减少高温暴露

避开正午（10：00—16：00）外出，外出时戴遮阳帽、穿宽松浅色衣物。  

室内通风，必要时使用空调或电扇（但避免直吹）。

2.及时补水补盐

少量多次饮水，可适量喝淡盐水或运动饮料。  

避免酒精、咖啡因及高糖饮料（加重脱水）。

3.合理饮食与休息

饮食清淡，多吃瓜果（西瓜、黄瓜等）；避免高油高热量食物。  

保证睡眠，避免疲劳状态下长时间高温作业。  

4.密切关注气象台消息

及时关注官方部门发布的高温中暑预警信息做好药品等防护物资的储备，身体不适时服用；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

用人单位合理安排工作场地及工作时间，加强高温作业职业人群防护，工作场所做好防暑降温措施。

5.关注体温变化

体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

四、中暑急救措施

1.迅速转移

将患者移至阴凉通风处，平躺并抬高下肢。

2.快速降温

脱去多余衣物，用冷水擦拭全身，或敷冰袋于颈部、腋下、腹股沟；有条件者可浸泡在凉水中（勿用冰水，避免寒战）。

3.补充水分

清醒者饮用淡盐水或电解质饮料；昏迷者勿强行喂水。

4. 紧急送医

若出现高热、抽搐、昏迷，立即拨打120。                                    

市疾控中心：刘佳琪