近日，受副热带高压影响，我市高温热浪来袭，济宁市气象台发布高温橙色预警：我市持续出现35℃以上高温天气，局部气温可达39℃以上。高温环境下，中暑及其他热相关疾病风险显著增加，市疾控中心提醒广大市民：要高度重视防暑降温，尤其老人、孕妇、儿童、慢性病患者及户外作业者等重点人群，关注自身健康状况，科学预防中暑。

一、高温天气 警惕这些中暑信号

中暑是高温环境下机体产热与散热失衡导致的急性疾病，按严重程度分为：

先兆中暑：头晕、口渴、多汗、乏力，体温正常或略高。

轻症中暑：除以上症状外，面色潮红、胸闷、皮肤干燥灼热、恶心呕吐，大汗、血压下降、体温升至38℃以上。

重症中暑（热射病）：除以上症状外，高热（＞40℃）、意识模糊、抽搐、无汗，可引发多器官衰竭，致死率高达50%。

二、中暑易感 关注这些重点人群

户外作业者：建筑、环卫、农业、快递、外卖、电力维修、交通警察等。

高温高湿环境工人：冶金、铸造、厨房、车间等。

体弱、慢性病患者：老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者（心脑血管疾病、糖尿病等）及肥胖人群。

三、科学防暑 记住这些核心建议

1.避免高温时段外出

10：00-16：00尽量减少外出或不宜外出，如果外出时尽量选择阴凉处行走。

户外作业者应实行“轮换作业”，每1-2小时至阴凉处休息10-15分钟，备足清凉饮料、及时补充水分及电解质。

2.穿戴防护

外出穿着轻便、宽松、浅色、透气的棉质衣物，戴宽檐帽、太阳镜。

3.及时补水补盐

主动、多次、适量饮水，可适量补充淡盐水或运动饮料。

避免饮用酒精、咖啡因或高糖饮料（如啤酒、碳酸饮料）。

4.保持环境清凉

保持室内凉爽，降温设备调节温度不宜低于26℃，避免直吹，适时开窗通风。

工作场所增设遮阳棚、通风设备或降温设施。

5.饮食与作息

饮食清淡，多吃瓜果（西瓜、黄瓜等）及富含钾的食物（香蕉、菠菜）。

保证充足睡眠，避免熬夜后暴露于高温环境。

6.车辆安全警示

切勿将儿童或宠物单独留在车内！即使车窗留缝，车内温度10分钟内可升至威胁生命的水平。

四、突发中暑 采取这些急救措施

1.转移：迅速将患者移至阴凉通风处，平卧休息。

2.降温：松开衣服，用冷水擦拭身体（颈部、腋下、腹股沟），或用冰袋冷敷。

3.补水：清醒者可饮用淡盐水，昏迷者禁止强行喂水。

4.送医：若出现高热、昏迷、抽搐等症状，立即呼叫120送医。

注意：热射病患者需在1小时内将体温降至38.5℃以下，延误救治可能导致死亡！

高温无情，预防先行。市疾控中心呼吁市民朋友相互关照，尤其留意独居老人和留守儿童。各用人单位应严格落实《防暑降温措施管理办法》，为高温作业者提供必要的防护物资和休息场所，个人要增强自我保护意识。

让我们共同行动，平安度过高温季！

市疾控中心：张   淑