孕期是女性人生中一段特殊且关键的时期，每一份营养的摄入都与胎儿的健康发育息息相关。在众多营养素中，有一个“隐形卫士”——碘，它虽不起眼，却在胎儿成长的舞台上扮演着无可替代的重要角色。如果补碘不当，可能会对胎儿造成难以挽回的伤害。

一、碘——胎儿发育的“黄金钥匙”

碘是合成甲状腺激素的必需原料，而甲状腺激素就像胎儿生长发育的“总指挥官”。在孕期，胎儿大脑发育从孕早期就已拉开帷幕，此时，碘通过母体源源不断地输送给胎儿，助力神经细胞的增殖、迁移和分化。若把胎儿大脑比作一座精密的大厦，碘就是不可或缺的建筑图纸和关键建材，缺了它，大厦的构建就会漏洞百出。

世界卫生组织明确指出，孕期碘缺乏是导致婴幼儿智力损伤的首要可预防因素。当孕妇体内碘不足时，甲状腺激素合成减少，胎儿的大脑发育进程会严重受阻，可能出现神经元数量减少、突触连接异常等问题，最终导致智力发育迟缓，甚至引发克汀病（呆小症），造成不可逆的智力低下、身材矮小、聋哑等损伤。此外，碘缺乏还会增加孕妇流产、早产、死胎的风险。

二、别让“参考值”模糊了胎儿健康防线

很多准妈妈拿到体检报告，看到尿碘含量处于标注的“正常范围”，便认为碘营养已达标。殊不知，100-199μg/L是一般人群碘营养状况适宜的范围。需特别注意的是，针对孕妇这一特殊群体，更为严格的碘营养适宜标准是尿碘含量应在150-249μg/L之间。研究发现，当孕妇尿碘水平持续低于150μg/L时，新生儿的促甲状腺激素水平相对较高，提示胎儿可能面临甲状腺激素供给不足的风险，进而影响脑发育。

三、精准补碘，三大策略保驾护航

1.碘盐：基础防线要筑牢

我国推行全民食用加碘盐政策，这为孕妇补碘奠定了基础。一般来说，每日食用5克碘盐，可摄入约100-150μg碘。但在使用碘盐时需掌握技巧，避免高温长时间烹饪，建议在菜肴出锅前加入碘盐，防止碘在高温下挥发流失。同时，要通过正规渠道购买碘盐，认准合格产品标识。

2.海产品：天然碘库别错过

海产品堪称碘元素的“天然宝库”。海带、紫菜等海藻类食物碘含量尤为突出，每100克干海带的碘含量可高达36240μg。此外，贝类（如蛤蜊、扇贝）、海鱼（如黄花鱼、带鱼）等也是补碘的优质选择。孕妇可每周食用2-3次海产品，轻松为身体补充丰富的碘元素。

3.特殊情况：遵医嘱补碘更安心

患有自身免疫甲状腺炎、甲状腺功能亢进等甲状腺疾病的孕妇，碘的补充需注意，要定期监测甲状腺功能，根据医生的专业评估调整补碘方案和治疗措施。

四、补碘并非越多越好

碘的补充讲究“恰到好处”，并非越多越好。长期碘摄入过量也会带来健康隐患，可导致甲状腺自身调节失衡和功能紊乱，进而导致甲状腺疾病发生。根据《中国居民膳食指南》，孕妇每日碘推荐摄入量为230μg，每日碘摄入量不宜超过600μg。

孕期补碘无小事，它不仅关系着准妈妈的身体健康，更直接影响着胎儿未来的智力与成长。每一位准妈妈都要擦亮双眼，重视碘营养的补充，学会科学补碘，为胎儿的健康发育铺设一条坚实的营养之路，迎接一个聪明健康的新生命！

泗水县疾病预防控制中心：姚守金